Como saber se estou em cetose:

1 - Aumento das cetonas no sangue Medir a concentração de cetonas no sangue é a melhor maneira de determinar que você está em cetose. Você pode fazer isso utilizando aparelhos específicos para isso, como o que mede a glicose utilizado por diabéticos, forem com uma fitinha especial para medir cetonas.

2 - Aumento de cetonas na urina Utilizando fitas de medição para urina

3 - Perda de peso Em cetose seu corpo troca o uso de carboidratos como combustível e passar a utilizar gordura (cetonas).

4 - Perda de apetite

5 - Mau hálito e gosto ruim na boca Esse é um efeito comum. Este cheiro e gosto ruim vem da acetona, um dos corpos cetônicos que seu corpo produz

6 - Baixa tolerância ao álcool Numa dieta Cetogênica, você pode perceber uma significante diminuição da tolerância ao álcool

7 - Aumento da sede e urina

8 - Keto Flu (Gripe Cetogênica) Após o inicio da cetose você pode experimentar alguns sintomas parecidos com gripe como dor de cabeça, náusea, fraqueza. Estes sintomas são temporários e somem em poucos dias.